Bsports必一体育官网全民健身日 全民动起来同心向未来2022年8月8日是我国第14个“全民健身日”。生命在于运动，运动需要科学，科学的身体活动可以预防疾病，愉悦身心，促进健康。疾控带你了解体育健身活动方式。

　　有氧运动是指在氧气供应充足条件下，全身主要肌肉群参与的节律性周期运动。有氧运动时，全身主要肌肉群参与工作，可以全面提高机能，是目前国内外最受欢迎的体育活动方式。有氧运动分为中等强度运动和大强度运动。

　　中等强度运动主要包括健身走、慢跑(6~8千米/小时)、骑自行车(12~16千米/小时)、登山、爬楼梯、游泳等。

　　人们在进行体育健身活动时，应将有氧运动作为基本的体育活动方式，以提高心肺功能、减轻体重、调节血压、改善血脂为主要目的体育锻炼者，可首选有氧运动方式。

　　力量练习是指克服阻力，提高肌肉力量的运动方式。力量练习包括非器械力量练习和器械力量练习。

　　球类运动的趣味性强，可通过比赛和对抗提高参与者的运动兴趣。不过必一运动体育，球类运动都具有一定的专项技术要求，需要良好的身体素质作为基础。经常参加球类运动可以提高机体的心肺功能、肌肉力量和反应能力，调节心理状态，是青少年首选的体育活动项目。