Bsports必一体育官网高级健身理念集萃(一)可惜的是，许多健身者不明白这些。他们锻炼的头等目标就是能移动外物。他们可能精于此道，可他们忽略了移动自己的身体这一最基本的目标。我见过一些“庞然大物”

　　有不少人，钱没少花买了一身卡，是很希望练就健壮的身体和优美的体型的，可是几个月下来，一共也没去健身房锻炼过几次。原因无外乎这么几个。第一，没有教练指导。没有系统的学习一些基础的健身知识，只是模仿在场的人做一些零散的动作。一方面动作很难做到规范，容易损伤关节肌腱等等，另一方面等着最初的新鲜劲过去了，留下的只是枯燥训练动作的印象，再也提不起兴趣来。

　　健身指路人回复TۣۖhۣۖeۣۣۖۖEۣۖnۣۖdۣۖ: 当然有道理了，是十多年健身体验的浓缩！

　　上述问题的答案是，很少有人做得到。你会发现，今天在任何一家健身房里锻炼的健身者很少能完成这些简单的动作。然而，现在的媒体和大众却将健身房里那些身材臃肿的装腔作势之徒视为力与美的象征。

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　　很不幸，你在大多数健身房都学不到这门健身技巧。现如今（其实就是最近），绝大多数健身者对此技艺都闻所未闻。 上世纪，有诸多新健身法开始流行，它们都要借助一定的健身器材，比如杠铃、哑铃、拉力器或其他新玩意儿。从那时起人们开始幼稚地迷恋于各种器材，这样一来自能锻炼的方法就被无情地挤出了局。

　　努力的健身要练出成块的肌肉，练出巨大的力量，要减少脂肪，尤其是明显部位的脂肪，要练出优美的身形，这些虽然很重要，但并不是健身的全部。

　　健身的根本目的还包括要首先成为自己的教练，就是要努力的学习掌握一些核心健身和健身方法，能够一直指导自己不断的提升不断的进步，永不停滞。

　　那种体形已经成为公认的终极健康的标志，这在我看来简直荒谬。一个人宣称他在健身房里能举起多重的杠铃，这并没有很大的意义，如果他连自己的身体都无法运用自如，那他又怎么配得上强壮二字呢？

　　走进任何一间健身房，你都会发现一堆自以为很强壮的健身者，因为他们的臂围可达 45 厘米，他们能卧推起重重的杠铃、他们的身型看上去无比壮硕，尤其是穿上紧身背心或 T

　　平时我一再地对我的学员们强调，坚持不懈是大多数健身者最大的难关！以我十多年的健身经历和几年教学经验来讲，大多数的健身动作和方式都是非常好的，只要做的规范标准，而最难的是坚持。而这并不只是单纯地意志力不坚强的原因，要打破这道难关也并非无章可循。相反，转变陈旧的健身观念，打破枯燥机械无聊的健身印象，掌握核心健身，掌握规范标准的锻炼方法，充分的调动起自身固有的巨大潜力，形成快乐高效的健身习惯Bsports必一体育官网，长期乃展开全文

　　我认识一位身体发展失衡的举重运动员，他能卧推 180 千克，却几乎无法自己梳头，而且不管你练到什么程度，在运动时都只会更灵敏、更柔韧，而不是更迟钝、更僵硬，因为你练出肌肉的展开全文

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　　此外，自能锻炼的方法也意味着你可以随时随地锻炼——不管是度假时、出差时还是上班时，而且不用限定地点。还有一大好处，就是自能锻炼不需要花钱。无需器械就意味着无需投资，无需健身房就意味着不用交会员费——永远不用。

　　绝没有一套力量训练体系能比用自身能量锻炼更符合 “独立” 与 “精简” 这两条原则了，绝无仅有。就算热衷于重量训练的人也不得不承认这一点。

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